Di era digital yang semakin maju, penggunaan smartphone sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, penggunaan smartphone yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan, terutama kesehatan mental dan fisik. Salah satu kebiasaan buruk pengguna smartphone adalah bergerak secara berlebihan.
Berguling berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sulit tidur, sakit kepala, dan masalah mata. Selain itu, penggunaan smartphone secara berlebihan juga dapat menimbulkan masalah psikologis seperti kecemasan, depresi, dan stres. Twengen dkk. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Twenge et al (2018), penggunaan smartphone yang berlebihan dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan pada anak muda. Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh Thomée et al. (2011)juga menunjukkan bahwa penggunaan smartphone secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan fisik seperti nyeri leher, bahu, dan punggung.
Untuk menghindari dampak negatif dari penggunaan smartphone secara berlebihan, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, seperti: Misalnya membatasi waktu penggunaan smartphone, menggunakan aplikasi yang dapat memantau penggunaan smartphone, dan rutin berolahraga. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan postur tubuh saat menggunakan smartphone dan hindari menggunakan smartphone sebelum tidur.
Di era digital yang terus berkembang, penggunaan smartphone tidak bisa dihindari. Namun, dengan memperhatikan penggunaan yang baik dan benar, kita dapat terhindar dari dampak negatif penggunaan smartphone secara berlebihan. Itulah mengapa penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan menghindari kebiasaan buruk seperti berguling berlebihan.
Kecanduan HP scrolling atau gadget dapat berdampak negatif bagi kesehatan masyarakat. Beberapa dampak negatif yang dapat terjadi adalah:
- Kecemasan berlebihan
- Kerusakan otot dan ligamen
- Ketegangan mata, penglihatan ganda atau kabur, mata berair, penglihatan kabur
- Efek kesehatan mental yang negatif, seperti memicu dan meningkatkan kecemasan dan stres
- Ketegangan otot karena penggunaan perangkat dalam waktu lama
Untuk menghindari efek berbahaya ini, disarankan untuk mengurangi penggunaan gawai atau smartphone dan melakukan olahraga teratur atau aktivitas fisik lainnya.