|
Penulis |
DIAN CHRISTINA ANGELINA DONI WITAK |
|
Mahasiswa Stikes Nusantara Kupang |
|
Stres di tempat kerja adalah masalah yang sering diabaikan dan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik karyawan. Stres di tempat kerja dapat menyebabkan burnout, yaitu respons individu terhadap stres kerja kronis yang berkembang secara progresif dan akhirnya dapat menjadi kronis. Burnout adalah fenomena eksklusif pada konteks pekerjaan yang telah dimasukkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam Revisi ke-11 dari Klasifikasi Internasional Penyakit (ICD-11)
Definisi Work Life Balance
Work-life balance adalah keseimbangan antara waktu yang dihabiskan untuk pekerjaan, kehidupan pribadi, dan hubungan sosial. Work-life balance adalah bagian penting dari self-care ketika menjalankan tanggung jawab pekerjaan, kehidupan rumah, dan hubungan dengan keluarga dan orang yang dicintai lainnya
Penyebab Stres di Tempat Kerja
Stres di tempat kerja dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti tuntutan kerja yang tinggi, tekanan waktu, kurangnya kontrol atas pekerjaan, konflik dengan rekan kerja atau atasan, dan ketidakpastian pekerjaan
Jenis Burnout
Terdapat tiga jenis burnout yang diidentifikasi oleh para peneliti, yaitu frenetic, underchallenged, dan worn-out
- Jenis burnout frenetic adalah yang paling umum terjadi pada konteks kerja dengan beban kerja yang berlebihan dan pekerja yang bekerja secara intens hingga kelelahan
- Jenis burnout underchallenged terjadi pada pekerja yang merasa bosan dan tidak tertantang dengan pekerjaannya
- Jenis burnout worn-out terjadi pada pekerja yang merasa kelelahan secara fisik dan mental karena pekerjaan yang monoton dan tidak bermakna
Penyelesaian dan Pengobatan
Pengelolaan stres dimulai dengan mengidentifikasi sumber stres dalam hidup Anda
- Sumber stres dapat berasal dari faktor eksternal seperti tuntutan kerja yang tinggi atau faktor internal seperti pikiran, perasaan, dan perilaku Anda
- Setelah mengidentifikasi sumber stres, Anda dapat mengubah situasi atau merubah reaksi Anda terhadap situasi tersebut
Beberapa cara yang dapat membantu mengatasi stres di tempat kerja antara lain:
- Mengelola Waktu: Mengatur jadwal kerja dan waktu istirahat dengan baik dapat membantu mengurangi stres
- Mengembangkan Keterampilan Manajemen Stres: Keterampilan manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi stres
- Meningkatkan Dukungan Sosial: Meningkatkan dukungan sosial dari keluarga, teman, atau rekan kerja dapat membantu mengurangi stres
- Meningkatkan Kesehatan Fisik: Berolahraga secara teratur, makan makanan sehat, dan tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres
Work-life balance yang sehat sangat penting untuk mengatasi stres di tempat kerja. Stres di tempat kerja dapat menyebabkan burnout, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik karyawan. Pengelolaan stres dapat dilakukan dengan mengidentifikasi sumber stres, mengelola waktu dengan baik, mengembangkan keterampilan manajemen stres, meningkatkan dukungan sosial, dan meningkatkan kesehatan fisik