|
Penulis |
MEVI ANANTHA SNAE |
|
Mahasiswa Stikes Nusantara Kupang |
|
Definisi dan Penyebab
Kehilangan pekerjaan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mental seseorang. Beberapa dampak yang mungkin terjadi antara lain depresi, kecemasan, penurunan harga diri, dan stres. Kondisi ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kehilangan kontak sosial dan penghasilan, ketidakstabilan finansial, dan tekanan psikologis
Berikut adalah beberapa dampak negatif pengangguran pada kesehatan mental:
- Depresi: Kehilangan pekerjaan dapat menyebabkan depresi karena kehilangan kontak sosial dan penghasilan
- Kecemasan: Menjadi pengangguran secara konsisten terbukti berdampak negatif pada kesehatan, terutama kesehatan mental. Kondisi ini terkait dengan depresi, kecemasan, dan harga diri
- Stres: Kondisi stres kronis dapat terjadi pada pekerja yang merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional gara-gara pekerjaannya
- Burnout: Burnout adalah kondisi stres kronis di mana pekerja merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional gara-gara pekerjaannya. Burnout ditandai dengan tiga hal, yaitu kelelahan fisik, kelelahan emosional, dan kelelahan sikap atau mental
- Penurunan harga diri: Kehilangan pekerjaan dapat membuat seseorang merasa rendah diri dan meragukan kemampuannya
Beberapa faktor penyebab terganggunya kesehatan mental di tempat kerja antara lain terdapat kelainan genetik atau riwayat, dinamika disfungsional di tempat kerja, dan merasa tidak cukup diapresiasi sehingga merasa frustasi dengan pekerjaan. Selain itu, terganggunya kesehatan mental dapat mempengaruhi performa dan produktivitas kerja. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja dengan cara seperti berolahraga, menetapkan batasan yang jelas pada diri sendiri, dan memberikan apresiasi terhadap hasil pekerjaan
Cara Mengatasi Dampak Kehilangan Pekerjaan pada Kesehatan Mental
- Mencari Dukungan Sosial: Berbagi pengalaman dengan orang-orang terdekat dan mencari dukungan emosional dapat membantu mengurangi beban psikologis
- Menjaga Kesehatan Fisik: Melakukan olahraga, menjaga pola makan yang sehat, dan tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan mental
- Mengelola Stres: Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres
- Menjaga Rutinitas: Menjaga rutinitas harian yang teratur dapat memberikan rasa kontrol dan stabilitas
- Mencari Bantuan Profesional: Jika dampak kehilangan pekerjaan terasa berat dan sulit diatasi, penting untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor
Pengobatan dan Penyembuhan
Pengobatan dan penyembuhan untuk dampak kehilangan pekerjaan pada kesehatan mental dapat melibatkan terapi psikologis, seperti terapi kognitif perilaku (CBT) atau terapi dukungan. Terapi ini dapat membantu individu mengatasi perasaan negatif, mengembangkan strategi coping yang sehat, dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Dalam mengatasi dampak kehilangan pekerjaan pada kesehatan mental, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki pengalaman yang unik. Pendekatan yang tepat untuk mengatasi dampak ini dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan dan preferensi individu.