|
Penulis |
Ana Karolina Pookey |
|
Mahasiswa Stikes Nusantara Kupang |
|
Definisi Stres di Era Digital
Stres di era digital merujuk pada stres yang disebabkan oleh interaksi negatif melalui teknologi digital, seperti pesan email, media sosial, dan penggunaan gadget. Stres ini dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang.
Penyebab Stres di Era Digital
- Beban Kerja yang Tinggi: Tuntutan pekerjaan yang tinggi dan penyelesaian tugas dalam waktu yang singkat dapat menyebabkan stres
- Mobilitas yang Tinggi: Perjalanan yang sering dari dan ke tempat kerja dapat menjadi penyebab stres
- Ketergantungan pada Teknologi: Penggunaan gadget dan koneksi internet yang berlebihan dapat menyebabkan stres
- Ketidakseimbangan Kehidupan Profesional dan Pribadi: Kurangnya batasan antara kehidupan profesional dan pribadi dapat menyebabkan stres
Jenis Stres di Era Digital
- Stres Akademik: Teknologi digital dapat mempengaruhi prestasi akademik anak-anak dan remaja
- Stres Pekerjaan: Beban kerja yang tinggi dan tuntutan pekerjaan yang konstan dapat menyebabkan stres di tempat kerja
- Stres Sosial: Interaksi negatif melalui media sosial dan pesan elektronik dapat menyebabkan stres dalam hubungan sosial
Penyelesaian dan Pengobatan Stres di Era Digital
- Mengatur Waktu Penggunaan Teknologi: Menetapkan batasan waktu untuk menggunakan gadget dan media sosial dapat membantu mengurangi stres
- Berolahraga dan Bersosialisasi: Melakukan aktivitas fisik dan berkumpul dengan keluarga atau teman tanpa keberadaan gadget dapat membantu mengurangi stres
- Menerapkan Batasan Antara Kehidupan Profesional dan Pribadi: Memiliki waktu yang jelas untuk bekerja dan waktu yang jelas untuk bersantai dapat membantu mengurangi stres
- Mengikuti Kursus Pengelolaan Stres: Mengikuti kursus atau pelatihan pengelolaan stres yang diselenggarakan oleh lembaga terpercaya dapat memberikan strategi dan keterampilan untuk mengatasi stres di era digital
Pengobatan untuk Penyakit Terkait Stres di Era Digital
Jika stres di era digital menyebabkan masalah kesehatan mental yang serius, penting untuk mencari bantuan profesional. Psikolog atau terapis dapat memberikan dukungan dan pengobatan yang tepat untuk mengatasi stres dan masalah kesehatan mental terkait
Dalam mengatasi stres di era digital, penting untuk mengenali tanda-tanda stres dan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres tersebut. Dengan mengatur waktu penggunaan teknologi, menjaga keseimbangan antara kehidupan profesional dan pribadi, serta mencari dukungan profesional jika diperlukan, kita dapat mengatasi stres di era digital dan menjaga kesehatan mental dan fisik kita