Kesehatan Mental di Masa Menopause: Mengelola Perubahan Emosi dan Psikologis

PENULIS	ZAQUELINO XIMENES BELO
MAHASISWA STIKES NUSANTARA KUPANG

Menopause adalah masa transisi dalam kehidupan seorang wanita ketika ia berhenti menstruasi secara permanen. Menopause terjadi ketika ovarium tidak lagi memproduksi hormon estrogen dan progesteron. Menopause biasanya terjadi pada usia 45-55 tahun, tetapi dapat terjadi lebih awal atau lebih lambat. Menopause dapat menyebabkan perubahan fisik dan emosional yang signifikan pada wanita. Dalam artikel ini, akan dibahas tentang kesehatan mental di masa menopause, termasuk definisi, penyebab, tanda atau gejala, dan penyelesaiannya.

Definisi

Menopause adalah masa transisi dalam kehidupan seorang wanita ketika ia berhenti menstruasi secara permanen. Menopause terjadi ketika ovarium tidak lagi memproduksi hormon estrogen dan progesteron. Menopause biasanya terjadi pada usia 45-55 tahun, tetapi dapat terjadi lebih awal atau lebih lambat. Menopause adalah proses alami dalam kehidupan seorang wanita dan merupakan bagian dari penuaan.

Penyebab

Menopause terjadi ketika ovarium tidak lagi memproduksi hormon estrogen dan progesteron. Penurunan produksi hormon ini dapat terjadi secara alami karena penuaan atau dapat terjadi karena pengangkatan ovarium atau pengobatan kanker. Menopause juga dapat terjadi lebih awal pada wanita yang merokok atau memiliki riwayat keluarga menopause dini.

Tanda atau Gejala

Menopause dapat menyebabkan perubahan fisik dan emosional yang signifikan pada wanita. Beberapa tanda dan gejala menopause meliputi:

• Hot flashes: sensasi panas yang tiba-tiba dan terasa di seluruh tubuh
• Perubahan suasana hati: mudah marah, mudah tersinggung, dan mudah merasa sedih
• Gangguan tidur: sulit tidur atau terbangun di malam hari
• Keringat malam: berkeringat di malam hari
• Penurunan libido: hilangnya gairah seksual
• Kelelahan: merasa lelah atau kehabisan energi
• Kehilangan memori: kesulitan mengingat hal-hal tertentu
• Depresi: merasa sedih atau putus asa

Penyelesaian

• Menopause adalah proses alami dalam kehidupan seorang wanita dan tidak dapat dihindari. Namun, ada beberapa cara untuk mengelola perubahan emosi dan psikologis yang terkait dengan menopause:
• Olahraga teratur: Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
• Makan makanan sehat: Makan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik.
• Mengelola stres: Mengelola stres dengan cara seperti meditasi, yoga, atau terapi dapat membantu mengurangi gejala menopause.
• Terapi hormon: Terapi hormon dapat membantu mengurangi gejala menopause seperti hot flashes dan gangguan tidur.
• Obat-obatan: Obat-obatan seperti antidepresan atau obat tidur dapat membantu mengurangi gejala menopause.

Kesehatan mental di masa menopause sangat penting untuk diperhatikan. Wanita yang mengalami perubahan emosi dan psikologis yang signifikan selama menopause harus mencari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental. 

Dengan mengelola perubahan emosi dan psikologis yang terkait dengan menopause, wanita dapat menjaga kesehatan mental dan fisik mereka selama masa transisi ini.