|
Penulis |
Debora kaka |
|
Mahasiswa Stikes Nusantara Kupang |
|
Stres adalah hal yang biasa dialami oleh setiap orang, termasuk di dalam kehidupan profesional. Namun, terlalu banyak stres bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan kesejahteraan. Oleh karena itu, penting untuk menemukan strategi menghadapi stres dan mencapai keseimbangan work-life balance yang tepat. Work-life balance adalah suatu keadaan di mana seseorang dapat mengatur dan membagi antara tanggung jawab pekerjaan, kehidupan keluarga, dan tanggung jawab lainnya. Kondisi tersebut membantu agar tidak terjadi konflik antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan
Definisi Work-Life Balance
Ada beberapa pengertian work-life balance menurut para ahli. Namun secara sederhana artinya adalah keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Idealnya, seorang pekerja harus dapat mengatur waktu secara seimbang antara pekerjaan dan kehidupan di luar profesinya. Ini misalnya sebagai orang tua dari putra-putrinya, sebagai pasangan, sebagai anak dari orang tua kamu, dan lain-lain. Dengan keseimbangan yang baik, yang bersangkutan justru dapat meningkatkan kinerja serta produktivitasnya
Penyebab Stres di Tempat Kerja
Stres di tempat kerja dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti tekanan pekerjaan yang berat, tuntutan yang tinggi, kurangnya dukungan dari rekan kerja atau atasan, dan ketidakpastian pekerjaan. Selain itu, faktor-faktor seperti konflik antar pribadi, masalah keuangan, dan masalah keluarga juga dapat memengaruhi keseimbangan work-life balance
Strategi Mengatasi Stres dan Mencapai Work-Life Balance
Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu mengurangi stres dan mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
- Tetapkan Prioritas: Manajemen waktu yang baik sangat penting untuk mengurangi stres dan mencapai keseimbangan work-life balance. Tetapkan jadwal untuk menyelesaikan tugas dan pastikan untuk memanfaatkan waktu dengan efektif. Hindari menunda-nunda dan jangan terlalu banyak memikirkan pekerjaan di luar jam kerja. Sebaliknya, gunakan waktu luang untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan dan memperbaiki keseimbangan hidup Anda.
- Pisahkan Waktu untuk Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi: Jangan biarkan pekerjaan mengambil alih hidup Anda. Pisahkan waktu untuk pekerjaan dan waktu untuk kehidupan pribadi. Hindari membawa pekerjaan ke rumah dan jangan terlalu banyak memikirkan pekerjaan di luar jam kerja.
- Kelola Stres dengan Baik: Stres dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Cobalah teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Selain itu, berolahraga secara teratur juga dapat membantu mengurangi stres.
- Berolahraga Secara Teratur: Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Anda dapat memilih olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
- Kurangi Penggunaan Gadget: Terlalu banyak menggunakan gadget dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Cobalah untuk mengurangi penggunaan gadget, terutama di luar jam kerja. Hindari membawa gadget ke tempat tidur dan jangan terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial.
- Belajar Hal-hal yang Baru atau Mencoba Aktivitas Baru: Belajar hal-hal baru atau mencoba aktivitas baru dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Cobalah untuk mengikuti kursus atau seminar, atau mencoba aktivitas baru seperti memasak, menari, atau berkebun.
- Tinjau Kembali Jadwal Anda: Tinjau kembali jadwal Anda dan pastikan untuk memprioritaskan kegiatan yang penting. Hindari menumpuk terlalu banyak tugas dalam satu hari dan pastikan untuk memberi diri Anda waktu untuk istirahat.
- Berbicara dengan Orang yang Tepat: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres atau mencapai keseimbangan work-life balance, jangan ragu untuk berbicara dengan orang yang tepat. Anda dapat mencari dukungan dari keluarga, teman, atau konselor profesional.
Work-life balance adalah keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Stres di tempat kerja dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda, oleh karena itu penting untuk menemukan strategi menghadapi stres dan mencapai keseimbangan work-life balance yang tepat.
Beberapa strategi yang dapat membantu mengurangi stres dan mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah dengan menetapkan prioritas, memisahkan waktu untuk pekerjaan dan kehidupan pribadi, mengelola stres dengan baik, berolahraga secara teratur, mengurangi penggunaan gadget, belajar hal-hal baru atau mencoba aktivitas baru, meninjau kembali jadwal Anda, dan berbicara dengan orang yang tepat.
Dengan menerapkan strategi-strategi ini, Anda dapat mencapai keseimbangan work-life balance yang sehat dan mengatasi stres di tempat kerja.