Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan: Tips untuk Bekerja Lepas

Penulis	MULIYATI SULUAMU
Mahasiswa Stikes Nusantara Kupang

Kesehatan mental adalah kondisi yang penting untuk diperhatikan, terutama bagi mereka yang bekerja lepas. Kondisi ini dapat mempengaruhi produktivitas dan kesejahteraan seseorang. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan:

Definisi Kesehatan Mental

Menurut NASA, kesehatan mental adalah kondisi kesehatan yang berkaitan dengan perasaan, pikiran, dan perilaku seseorang. Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti stres, tekanan, dan kecemasan.

Penyebab Kesehatan Mental yang Buruk

Menurut Forbes, beberapa penyebab kesehatan mental yang buruk di tempat kerja antara lain:

• Stres yang berlebihan
• Tuntutan kerja yang terlalu tinggi
• Kurangnya dukungan dari rekan kerja dan manajemen
• Ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi

Jenis Kesehatan Mental yang Buruk

Menurut TotalWellness, beberapa jenis kesehatan mental yang buruk di tempat kerja antara lain:

• Kecemasan
• Depresi
• Stres

Tips untuk Meningkatkan Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan kesehatan mental di tempat kerja:

• Prioritaskan istirahat dan perawatan diri. Luangkan waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti yoga atau meditasi
• Ambil istirahat selama hari kerja. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan atau melakukan aktivitas lain yang menyenangkan
• Gunakan waktu liburan. Luangkan waktu untuk berlibur dan melepaskan diri dari pekerjaan
• Tetapkan batasan dan patuhi batasan tersebut. Jangan terlalu membebani diri dengan pekerjaan
• Miliki hobi. Lakukan aktivitas yang menyenangkan di luar pekerjaan seperti berkebun atau bermain musik
• Makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur. Kedua hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mental
• Hindari berpikir negatif. Cobalah untuk berpikir positif dan fokus pada hal-hal yang baik
• Bagi tugas besar menjadi tugas yang lebih kecil. Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas
• Lakukan mindfulness. Cobalah untuk fokus pada saat ini dan nikmati setiap momen
• Jangan membandingkan diri dengan orang lain. Fokus pada kekuatan dan kemampuan Anda sendiri

Pengobatan untuk Kesehatan Mental yang Buruk

Jika Anda mengalami kesehatan mental yang buruk, sebaiknya segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Beberapa pengobatan yang dapat membantu mengatasi kesehatan mental yang buruk antara lain:

• Terapi kognitif perilaku
• Terapi obat-obatan
• Terapi kelompok

Menjaga kesehatan mental di tempat kerja sangat penting untuk kesejahteraan dan produktivitas. Dengan mengikuti tips di atas dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental jika diperlukan, Anda dapat menjaga kesehatan mental Anda di tengah kesibukan bekerja lepas.