|
PENULIS |
URSULLA KEMI DORO |
|
MAHASISWA STIKES NUSANTARA KUPANG |
|
Trauma adalah pengalaman yang luar biasa mengubah hidup yang dapat menyebabkan rasa sakit dan penderitaan berkelanjutan. Trauma dapat terjadi pada siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Trauma dapat disebabkan oleh kecelakaan, pemerkosaan, bencana alam, kekerasan, atau pengalaman traumatis lainnya. Trauma dapat sangat mengganggu seseorang dan membuatnya semakin sulit menjalani kehidupan normal layaknya seperti orang lain. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui langkah-langkah menuju kesembuhan dan pemulihan dari trauma.
Definisi Trauma
Menurut American Psychological Association, trauma adalah reaksi emosional terhadap peristiwa mengerikan seperti kecelakaan, pemerkosaan, dan bencana alam. Trauma dapat menyebabkan gangguan stres pascatrauma (PTSD) atau gangguan stres pascatrauma kompleks (C-PTSD). Respons trauma untuk setiap individu berbeda-beda, strategi self-care (perawatan diri) untuk mengelola trauma merupakan bagian integral dari setiap program pemulihan
Penyebab Trauma
Trauma dapat disebabkan oleh berbagai macam pengalaman traumatis, seperti kecelakaan, pemerkosaan, bencana alam, kekerasan, atau pengalaman traumatis lainnya. Trauma dapat terjadi pada siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Beberapa faktor yang dapat memperburuk trauma adalah kurangnya dukungan sosial, kecemasan, dan depresi
Penyelesaian Trauma
Pemulihan trauma merupakan kegiatan yang tidak mudah dilakukan, dan juga bukan oleh sembarang orang, akan tetapi harus dilakukan oleh seorang profesional. Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menghadapi trauma dan menuju kesembuhan dan pemulihan:
- Menerima Pengalaman Traumatis
Langkah pertama untuk meng hadapi trauma adalah menerima pengalaman traumatis itu sendiri.Menerima pengalaman traumatis dapat membantu seseorang untuk memulai proses pemulihan.
- Mencari Dukungan Sosial
Dukungan sosial dapat membantu seseorang untuk mengatasi trauma dan memulai proses pemulihan. Dukungan sosial dapat berasal dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental.
- Menggunakan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, dapat membantu seseorang untuk mengurangi stres dan kecemasan. Teknik relaksasi dapat membantu seseorang untuk memulai proses pemulihan.
- Menggunakan Terapi Pemulihan Trauma
Terapi pemulihan trauma dapat membantu seseorang untuk mengatasi trauma dan memulai proses pemulihan. Terapi pemulihan trauma dapat bervariasi, seperti terapi perilaku kognitif (CBT), terapi paparan, atau terapi kelompok
- Menggunakan Obat-Obatan
Obat-obatan, seperti antidepresan atau obat penenang, dapat membantu seseorang untuk mengatasi gejala trauma, seperti kecemasan atau depresi. Namun, penggunaan obat-obatan harus selalu dikonsultasikan dengan dokter.
- Berolahraga
Berolahraga dapat membantu seseorang untuk mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Berolahraga dapat membantu seseorang untuk memulai proses pemulihan.
- Menjaga Pola Makan yang Sehat
Makanan yang sehat dapat membantu seseorang untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Menjaga pola makan yang sehat dapat membantu seseorang untuk memulai proses pemulihan.
- Menghindari Penggunaan Alkohol dan Narkoba
Penggunaan alkohol dan narkoba dapat memperburuk gejala trauma dan menghambat proses pemulihan. Oleh karena itu, penting untuk menghindari penggunaan alkohol dan narkoba.
- Menggunakan Teknik Self-Healing
Teknik self-healing, seperti jurnal, seni, atau musik, dapat membantu seseorang untuk mengatasi trauma dan memulai proses pemulihan. Teknik self-healing dapat membantu seseorang untuk mengekspresikan perasaan dan emosi yang terkait dengan trauma.
Trauma adalah pengalaman yang luar biasa mengubah hidup yang dapat menyebabkan rasa sakit dan penderitaan berkelanjutan. Trauma dapat terjadi pada siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Beberapa langkah yang dapat diambil untuk menghadapi trauma dan menuju kesembuhan dan pemulihan adalah menerima pengalaman traumatis, mencari dukungan sosial, menggunakan teknik relaksasi, menggunakan terapi pemulihan trauma, menggunakan obat-obatan, berolahraga, menjaga pola makan yang sehat, menghindari penggunaan alkohol dan narkoba, dan menggunakan teknik self-healing.
Pemulihan trauma merupakan kegiatan yang tidak mudah dilakukan, dan juga bukan oleh sembarang orang, akan tetapi harus dilakukan oleh seorang profesional